cos na

nie no dieta jest ladna, plan raczej tez, narazie mam bialko, ale cos trzeba jeszcze bedzie dodac. Mi sie jednak wydaje, ze problem jest bo basen to spory wysilek i dosc duzo na nim sie spala. Wiec prosilbym o wiecej opoinii na ten temat P.S. dwuch=dwóch=dysortografia

Trudno mi zrozumieć to,ze powołuje sie do kadry bramkarza,który słabo gra nogami,a do tego fatalnie gra na przedpolu,można powiedzieć,że nie wystepuje u niego coś takiego jak gra na przedpolu. Słabo czyta gre,prędzej czy pózniej siądzie na ławie nawet w Cracovi.

[...] cwiczen ma byc nastepujaca: nogi klata plecy barki bic tric. Co trening dokladasz ciezar poszukaj w alternatywnej jest tam fajny przelicznik do hst. To chyba tyle jak cos to pytaj. klata wycisk 2 serie klata skos wycisk 2 serie motyle - podciag nachwytem szeroki uchwyt 2 serie motyle - wioslowanie sztanga 2 serie (to nie jest cw tylko [...]

[...] cwiczenia i niewiem jak robic aby było poprawnie i pomysloałem zemoze ktos doswiadoczony podrzuci mi taki planik masowy dla amatora patrzac na tamten i w tym 2 planie cos moze zmieniajac cwicze w domu a wiec niemam drazka ani atlASU;/ Z GÓRY DZIKI I POZDRAWIAM:0 I LICZE NAWAS CHŁOPAKI:) JESLI KTOS ZNALAZŁ COS CIEKAWEGO TO NIECH MI LINKA [...]

Nie wiem skad sie wzieła Twoja nadwaga? Czy sam do tego doprowadziłeś? czy może coś poważniejszego. Ja bym raczej odradzał takie radykalne przejście od Macdonalda i telewizji na CKD. Lepiej zbilansowana dieta(produkty o niskim IG, zdrowe tłuszcze). Policz zapotrzebowanie, odejmuj kalorie nie wiecej jak 250 kcal. Powoli osiągniesz sukces, ale [...]

liczylem na bardzije konstruktywna krytyke nie bo ot chodiz o to ze chcialem cos na suchara pocwiczyc wiec kupilem cell pumpa dokiplem mono..a potem metke i prolkei tak wyszlo wezcie cos pomozcie.pozdro

tak na 100g no gainer na mase ponoc tylko chodzi mi o to czy to jest dobre bo nie wiem czy dobrze zrobilem bo wybuliłem za to 79 zylikow za 2kg a bodajze mass xxl mialbym za ok 90 dych cos ponad 3 KG

Serie dobierałeś pod siebie ? ~NOGI przysiady ze sztangą trzymaną na plecach / wyciskanie nogami na maszynie 1x uginanie nóg w leżeniu 1x wspięcia na palce 2x OK, na łydki rób 20/15/10/10RM. ~KLATA wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 1-2x ? nie wiem ile dac Zamiast jednego wyciskanie daj pompki [...]

Więc mam pytanko ,otóż w dziecinstwie chorowałem na żółtaczke,czyli zapalenie wątroby typu c.Od jakiegoś czasu zamierzam zrobic pierwszy cykl ,tylko teraz mam kilka pytań.Co najlepiej na poczatku brać? Czy wogóle moge zacząć coś brać jeżeli wczesniej miałem problemy z wątrobą? Jeżeli tak to co polecacie.Dodam że mam 20 lat a waże 70 kg,staż na [...]

miałem podobny problem. Też bolało mnie przy zginaniu, ale najbardziej jak się nawet lekko uderzyłem, nie wspomnę o klękaniu... Poszedłem do lekarza i ten powiedział mi, że to niby choroba młodego piłkarza. Miałem czekać mniej więcej rok, albo iść na operację. Czekanie nie było bardzo ryzykowne, więc się na to zdecydowałem i dzisiaj jest wszystko [...]

typowa ławeczka, dobra na początek, ale później sam zobaczysz, że brak regulacji to dużu problem. Raczej nie polecałbym tej ławki, nie wygląda solidnie i z pewnością nie jest. Obym się mylił... Lepiej zainwestuj nieco więcej kasy na coś porządniejszego, powinieneś dorwać też coś na allegro.

nio nieźle.Ja tam kaptury robie 15-tkami (chyba że coś mi odbije i 25kg wezme na łapke) bo moim celem jest ćwiczenie tego właśnie mięśnia a nie maksymalne obciążenie kręgosłupa

No juz na necie znalazlem, jestem ciekaw czy wysylaja to poczta, ale cos mi sie wydaje ze trzeba do nich osobiscie jechac:( . Jak uda mi sie gdzies je zdobyc to na pewno kupie. Jezeli ktos moze mi pomoc z tym co napisalem wyzej bede b.wdzieczny pozdrawiam

widze tyka ze jestes bardzo na nie... oczywiscie ze kazda forma aktywnosci fizycznej jest okej i lepiej cos robic niz nie robic nic. Ale, pewne sporty bardziej wspolgraja i wzajemnie wyplywaja na poprawe wynikow, a inne nie. Cwiczac dajmy na to sporty walki i chcac zwiekszac naciag lepiej jest poprawiac wydolnosc przez bieganie niz przez rower [...]

srutututu majtki z drutu, jezeli to ma 25mg na ampe i doliczymy do tego straty wynikajace z niepelnego nabrania(zawsze cos zostanie w ampie) i z niepelnego wbicia( w strzykawce i igle rowniez zawsze cos zostanie) to taki czlowiek wbija góra 20mg i mysli ze go skoksuje niewiadomo jak, stad sie wziely te mity-proste

Yarek dietę i trening miałem dobry, ale spać nie mogłem i dalej nie mogę. Byłem już u wszystkich lekarzy i dalej mam to samo. Teraz zmieniłem trening na HIT. Może coś wreszcie ruszy, ale spać nadal nie mogę, tzn. śpię, ale bardzo krótko i z przerwami. Neurolog powiedział, ze wszystko jest w porządku:/. Na forum już założyłem kilka tematów o tym i [...]

[...] to jest nic to jest poczatek napisze Ci co powiedzial Dorian Yates w wywiadzie dla kulturystyka i fitness numer 7-8 ( jakbys nie wiedzial kto to byl to 6 krotny zdobywca tytulu ,,Mr. Olympia") a powiedzial cos takiego ,,Po dwoch latach treningow kulturysta ciagle jeszcze jest poczatkujacy i tak bedzie jeszcze przez 3-4 lata "

Jak bilans dobrze wyliczony to jest ok. Z posiłkami to ciężko jest makrele na łososia, pierś kurczka na cielęcinę, kefir na maslankę, zamiast orzechów pestki dyni, olej lniany zamiast oliwy z oliwek. Wszystko tak samo prawie smakuje, ale możesz sobie tak odmieniać. Ciężko coś jeszcze do zjedzenia wymyślić na tej diecie. Możesz tran dać.

[...] sobie transporter...konsultowalem to ze znajomym lekarzem powiedzial ze branie tego rodzaju rzeczy nei jest zdrowe dla zoladka ze moze powodowac podraznienia blony ze dobrze cos zjesc malego odczekac i dopiero..i mam pytanie czy takie rozwiazanie nie zachamuje wchlaniania Cell Pumpa jezeli to nei pomoze bede musial to odstawic i kasa pojdzie w [...]

a chcialem jeszcze dodać że "autorytety" moga zachwalac cos czego im sie data waznosci konczy badz tez plugawić opinie produktow ktore im nie na rękę